Hogyan kövesd nyomon a menstruációs ciklusodat?

A menstruációs ciklus naplózása nemcsak fontos a személyes egészségünk tudatosításában, hanem a nőgyógyászati vizsgálatok során is kiemelt szerepet játszik. A ciklusnaplózás vagy cikluskövetés egy az orvosok által kifejlesztett módszer, ami segít megismerni mind a tested, mind pedig a menstruációs ciklusod működését. Mikor javasolt alkalmazni?

• Menstruációs rendellenességek estén: Ha a menstruációs ciklusok rendszertelenek, fájdalmasak vagy ha a vérzés mennyisége szokatlan, a napló segíthet ezeket nyomon követni.
• Hormonális egyensúlyzavarok felmerülésekor: Ha hormonális egyensúlyzavar gyanúja áll fenn, a tünetek naplózása segíthet a probléma felderítésében.
• Általános egészségügyi problémák monitorozásakor: A naplózás során könnyebben nyomon tudod követni az olyan egészségügyi problémákat, mint a menstruáció előtti fejfájások, görcsök vagy más kellemetlen tünetek. Ezen információk segíthetnek a női egészséggel kapcsolatos általános tudatosság növelésében és az életmódbeli változások szükségességének meghatározásában.

Miben tud segíteni az applikáció?

Orvosként az alábbi alapvető információk olvashatók ki az applikációból:

• A fázisok hossza és az egészségügyi állapot összhangja: A menstruációs ciklus 4 fő fázisból áll, menstruációs (az “igazi” piros vérzés első napjától), follikuláris (vérzés végétől az ovulációig), ovulációs (tüszőrepedés előtti nap és a tüszőrepedés napja) valamint luteális (ovuláció napja utáni naptól a következő vérzésig) fázisból. Ezek hossza és szabályossága általában jelzi a hormonok működését. 
• Ha a fázisok hossza jelentősen eltér a normálistól, az hormonális egyensúlyhiányra, például policisztás ovárium szindrómára (PCOS) vagy pajzsmirigy problémákra utalhat.
• Hormonok működése a ciklus során: A menstruációs ciklus során a hormonok, mint az ösztrogén és a progeszteron, kulcsszerepet játszanak az ovuláció és a menstruáció szabályozásában.
• Ha a hormonok nem működnek megfelelően, ez rendszertelenséget, ovulációs problémákat vagy egyéb rendellenességeket okozhat. A probléma keresése érdekében érdemes lehet hormonális szintet vizsgálni vérvétellel, esetleg endokrinológussal konzultálni.
• PMS és egyéb tünetek megjelenése: A premenstruációs szindróma (PMS) a ciklus luteális fázisában jelentkezik, a menstruáció előtt 1-2 héttel. A megjelenő tünetek, mint a hangulati ingadozások, fizikai fájdalmak vagy egyéb kellemetlenségek mértéke és időpontja megmutathatja, hogyan reagál a nő teste a hormonális változásokra. Ha ezek a tünetek súlyosak vagy zavaróak, akkor további vizsgálatokat érdemes fontolóra venni. Mindezeket könnyen ellenőrizheted és visszanézheted a ciklusnaplóban.
• Ovuláció megtörténtének ellenőrzése: Az ovuláció során a petefészekből egy petesejt szabadul ki, ez jellemzően a ciklus közepén történik, de egyénenként változó, és a ciklusfigyeléssel azonnal láthatod. Ezt a hőmérséklet változással vagy a méhnyaknyák megfigyelésével lehet ellenőrizni. Ha az ovuláció nem történik meg rendszeresen, az befolyásolhatja a termékenységet, és érdemes konzultálni egy nőgyógyásszal. Mindezt könnyedén követheted a ciklusszinkron applikáció segítségével.
• Vizsgálatok időzítése: A ciklus különböző szakaszaiban végzett nőgyógyászati vagy hormonális vizsgálatok eredményei változóak lehetnek. Ha egy vizsgálatot a ciklus által nem megfelelő időpontban végeznek, az eredmények nem tükrözhetik pontosan a hormonális állapotot, ezért érdemes megfontolni a megismétlést a megfelelő időszakban. A ciklusnapló vezetésével az orvosod pontosan látni fogja, mikor van ideje a vizsgálatoknak.

Páciensként azon kívül, hogy megmutatja az app, hogy milyen hosszúak a menstruációs ciklusaid, hányadik ciklusnapon tartasz, vissza tudod nézni, hogy mikor kezdődött az utolsó ciklusod, további segítséget ad az alábbi kérdésekre:

• Változott-e drasztikusan a ciklusom hossza az elmúlt 3-4 hónapban?
• Történt-e bármilyen külső esemény, amire így reagálhatott a szervezetem?
• Történt-e drasztikus változás az életmódomban?
• Jelentkeztek-e tünetek a luteális szakaszban, amik eddig nem voltak, az elmúlt 3 ciklusban?
• Egy 1-5-ig terjedő skálán milyen erős/fájdalmas volt a vérzésem? Változott-e ez az utolsó ellenőrzés óta?
• Jelentkezik-e ciklus végi pecsételés, mielőtt megjön?
• Jelentkezik-e bármilyen tünet az egész ciklus során, ami diszkomfort érzetet okoz, de eddig nem volt?

Minél pontosabb képet tudsz adni az orvosnak ciklusodról, annál jobban segítheti a megoldást problémáidra.

Tudtad, hogy a ciklus különböző fázisai befolyásolják a nőgyógyászati és hormonális vizsgálatok eredményeit?

Fontos tudni, hogy a ciklus mely napján járunk, mert a következő fázisok hatással vannak a vizsgálatok optimális időpontjára:

A menstruációs fázis a vérzés időszaka, erre az időszakra nem ajánlott szűrővizsgálat tervezése, a vérzés nehezítheti a pontos diagnózist, mintavételt.

Follikuláris fázis, a vérzést követő időszak, amikor a méhnyálkahártya vastagsága növekszik. A nőgyógyászati vizsgálatokat általában a menstruáció vége után, az 5-14. nap között ajánlott, ekkor az egészségi állapot felmérése és a különböző szűrések könnyebben elvégezhetők.

Ovuláció, a ciklus 14. nap körüli időszak, ez a szakasz a legtermékenyebb időszak, és bár normál vizsgálatok elvégezhetők, a szűrések során a fájdalom vagy a kényelmetlenség miatt ez nem mindig ideális.

Luteális fázis, általában a ciklus 15.-28. napja, ebben a szakaszban a méhnyálkahártya a beágyazódásra készül, így a vizsgálatok elvégezhetők, de érdemes figyelembe venni, hogy a PMS (premenstruációs szindróma) esetleg okozhat kényelmetlenségeket.

A legjobb, ha a nőgyógyászati szűrést a menstruációs ciklus első felében, a menstruáció vége után ejted meg, mivel ekkor a legkevesebb a kellemetlenség és a vizsgálat is eredményesebben elvégezhető.

Számos laborvizsgálat ciklushoz kötött – különösen a hormonális vizsgálatok, ezért fontos tudni, hogy a ciklusunk mely napján járunk.

Az applikációról minden információt megtalálsz ITT!